Este tutorial nos propone la práctica de un ejercicio básico de control de la respiración o pranayama
Buscá un lugar tranquilo y una postura confortable, eliminá toda distracción (sí, poné el celu en silencio) y arrancamos...
RESPIRACIÓN UJJAYI O VICTORIOSA Vamos con el paso a paso:
Inhalamos por nariz, exhalamos por boca haciendo un sonido (como si quisieras empañar un vidrio delante tuyo)
Repetimos 3 veces
Ahora inhalamos y exhalamos por nariz, coservando ese leve “ronquido” pero juntando los labios y dejando que el aire salga por la nariz
️Podés repetir este ejercicio unas 15 o 20 veces antes de tu meditación, para concentrarte mejor.
️También ayuda mucho a conciciliar el sueño o a calmar estados de ansiedad o miedo
Te recomendamos también que lo incluyas en tu práctica de Yoga o cualquier otra disciplina deportiva, para lograr un mejor rendimiento muscular mientras oxigenás tu cuerpo y te mantenés en contacto con tu respiración
Si te hizo bien y te gustó, no dejes de compartirlo con todas tus yogui-amistades y también incluir estos ejercicios en tu práctica diaria.
Te acompañó: Bárbara Weimberg
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