Guía Psicología de las Asanas de Yoga
- hace 2 días
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🧭Comprende el efecto mental, emocional y energético de las principales categorías de posturas que componen la práctica.
En esta guía te compartimos algunas dimensiones psicológicas y energéticas presentes en las distintas familias de asanas. Es importante que, tanto practicantes como enseñantes, conozcamos los efectos sutiles de la práctica física de Yoga. En primer lugar, para darle una mayor profundidad a la misma y así poder evolucionar en todos los aspectos de nuestra vida personal. Y en segundo lugar, porque si ignoramos la potencia de estas tecnologías ancestrales en nuestra salud mental, emocional y energética, la práctica puede resultar desestabilizante o incluso riesgosa.
🌿ASANAS DE PIE
Estimulan principalmente los chakras muladhara y svadhisthana, asociados al desarrollo de actitudes psíquicas de supervivencia, gestión emocional y vínculo con lo material.
Trabajan cualidades del carácter humano como la capacidad de poner límites, la autodisciplina y el ordenamiento interno.
Proponen una energía de enraizamiento, relacionada con nuestro vínculo con la base genealógica familiar.
🦋 Reflexiones para tu práctica:
¿Tengo una base interna firme para atravesar lo impredecible?
¿Desde qué lugar interno tomo mis decisiones de vida?
¿Soy capaz de auto sustentarme materialmente?
🌿ASANAS DE EXTENSIÓN
Estimulan principalmente los chakras manipura, anahata y vishuddha, asociados al desarrollo de la consciencia de sí, la empatía afectiva y la vulnerabilidad segura.
Al generar cierto estado de alerta biológico, son activadoras del sistema nervioso simpático.
Elevan la vitalidad, por lo que suelen ser recomendables para combatir ciertos grados de depresión o apatía anímica.
🦋 Reflexiones para tu práctica:
¿En qué se apoya mi poder personal para sostener mi experiencia de vida?
¿Qué lugar me doy o me permito ocupar en el mundo?
¿Soy capaz de regular mis estados emocionales o tiendo a desbordarme?
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🌿ASANAS DE TORSIÓN
También estimulan los chakras manipura y anahata, asociados a su vez con el desarrollo de actitudes psíquicas de creación, voluntad de vivir y concreción de ideas.
Su simbología se asocia con la integración del lado oculto del carácter y la propia dualidad (no podemos ver nuestra propia espalda).
Al estimular directamente el nervio vago (sistema parasimpático), son altamente recomendables para estados de rumiación o pensamientos recurrentes no deseados.
🦋 Reflexiones para tu práctica:
¿Cómo mantengo mi estabilidad interna frente a la incomodidad?
¿Soy capaz de observar y aprender de mis experiencias pasadas?
¿Cómo me relaciono con los rasgos más oscuros u ocultos de mi propia personalidad?
Imágenes del libro Hatha Yoga Lenguaje Oculto, por Swami Sivanansa Radha.
🌿ASANAS DE FLEXIÓN
Estimula el canal vertebral completo, trabajando en todos los chakras; y muy directamente en el recorrido entero del nervio vago, favoreciendo la respuesta parasimpática de reparación, regulación y calma.
Trabajan cualidades del carácter como la entrega, la confianza y la habilidad para la introspección o Pratyahara (los órganos sensoriales miran hacia dentro de la postura).
La actitud de inclinar la cabeza hacia los pies es un saludo de reconocimiento al gurú. Por eso estas posturas representan la rendición del ego frente a la propia sabiduría interior.
🦋 Reflexiones para tu práctica:
¿Puedo confiar y respetar mi sabiduría interna?
¿Soy fiel a mis valores fundamentales de vida?
¿Le permito a mi alma aprender de esta experiencia humana?
🌿ASANAS DE INVERSIÓN
Estimulan los chakras vishuddha, ajna y sahasrara, asociados al desarrollo de actitudes psíquicas de comunicación, intuición y conexión con lo divino.
Trabajan cualidades del carácter como la habilidad lúdica, la predisposición a explorar lo desconocido y la regulación de los mecanismos defensivos de control.
Si potente simbología (árbol invertido) se asocia a poner los cimientos de la personalidad - memoria, cultura, herencia - al servicio del despertar de consciencia.
Alinear el plexo cardíaco por encima de la cabeza representa también el trabajo de anteponer la intuición a la razón; entrar en coherencia interna.
🦋 Reflexiones para tu práctica:
¿Cómo experimento la falta de control?
¿Soy capaz de cuestionar mis percepciones aprendidas?
¿Me permito explorar y jugar en libertad en mi vida adulta?
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