Este tutorial nos propone la práctica de un ejercicio básico de control de la respiración o pranayama
Buscá un lugar tranquilo y una postura confortable, eliminá toda distracción (sí, poné el celu en silencio) y arrancamos...
RESPIRACIÓN CUADRADA O SAMA VRITTI Vamos con el paso a paso:
Inhalamos profundo hacia la panza en 1, 2, 3, 4 segundos
Retenemos el aire por en 1, 2, 3, 4
Exhalamos profundo en 1, 2, 3, 4
Esperamos para inhalar en 1, 2, 3, 4
Repetimos el ciclo entre 5 y 15 veces
Practicá este pranayama las veces que necesites, sobre todo cuando sientas nervios, estrés o falta de energía
Si te hizo bien y te gustó, no dejes de compartirlo con todas tus yogui-amistades y también incluir estos ejercicios en tu práctica diaria.
Te acompañó: Bárbara Weimberg
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