Respiración Cuadrada o Sama Vritti, Serie Pranayamas Cap 3

Este tutorial nos propone la práctica de un ejercicio básico de control de la respiración o pranayama

Buscá un lugar tranquilo y una postura confortable, eliminá toda distracción (sí, poné el celu en silencio) y arrancamos...

RESPIRACIÓN CUADRADA O SAMA VRITTI Vamos con el paso a paso:

• Inhalamos profundo hacia la panza en 1, 2, 3, 4 segundos

• Retenemos el aire por en 1, 2, 3, 4

• Exhalamos profundo en 1, 2, 3, 4

• Esperamos para inhalar en 1, 2, 3, 4

• Repetimos el ciclo entre 5 y 15 veces

• Practicá este pranayama las veces que necesites, sobre todo cuando sientas nervios, estrés o falta de energía

Si te hizo bien y te gustó, no dejes de compartirlo con todas tus yogui-amistades y también incluir estos ejercicios en tu práctica diaria.

Te acompañó: Bárbara Weimberg

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