Ejercicio para liberar tu cintura

Liberá tu columna lumbar con esta secuencia simple que podés hacer en cualquier momento del día:


Te traemos hoy el paso a paso de esta postura esencial de Yoga para liberar toda nuestra columna: Ardha Setu Bandhasana o "Medio Puente" ¿Te animás a probarla?


Su realización es muy sencilla y sus beneficios son notables:

  • descomprime la zona lumbar

  • elonga musculatura flexora de cadera (lo que libera aún más la zona lumbar)

  • tonifica glúteos (grandes estabilizadores de cadera)

  • fortalece el abdomen y suelo pélvico (importante para la salud de la columna)

  • abre la zona de costillas y pecho

  • elonga la musculatura del cuello

  • brinda una sensación general de estiramiento y bienestar”


IMPORTANTE: En caso de tener lesiones en la columna, te recordamos especialmente que ningún movimiento debe generarte dolor. Si ese es tu caso, esta postura no te conviene y podría incluso ser perjudicial.


Esperamos te resulte muy útil. Nos vemos en el mat :)

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