Liberá tu columna lumbar con esta secuencia simple que podés hacer en cualquier momento del día:
Te traemos hoy el paso a paso de esta postura esencial de Yoga para liberar toda nuestra columna: Ardha Setu Bandhasana o "Medio Puente" ¿Te animás a probarla?
Su realización es muy sencilla y sus beneficios son notables:
descomprime la zona lumbar
elonga musculatura flexora de cadera (lo que libera aún más la zona lumbar)
tonifica glúteos (grandes estabilizadores de cadera)
fortalece el abdomen y suelo pélvico (importante para la salud de la columna)
abre la zona de costillas y pecho
elonga la musculatura del cuello
brinda una sensación general de estiramiento y bienestar”
IMPORTANTE: En caso de tener lesiones en la columna, te recordamos especialmente que ningún movimiento debe generarte dolor. Si ese es tu caso, esta postura no te conviene y podría incluso ser perjudicial.
Esperamos te resulte muy útil. Nos vemos en el mat :)
Comentarios