Adho mukha para principiantes

En el yoguiblog de esta semana traemos un mega clásico de clásicos...

¿Por qué Adho Mukha es un clásico?


Por su propuesta postural, este asana genera una compensación a muchos de los malestares o malos hábitos posturales de nuestro estilo de vida.


Sus beneficios principales son:

  • Estiramiento profundo de la cadena posterior del cuerpo.

  • Generación de espacio intervertebral.

  • Elongación profunda de musculatura posterior de las piernas.

  • Apertura escapular (pecho).

  • Fortalecimiento de musculatura de miembros superiores e inferiores.

  • Inversión suave que propicia una mayor irrigación sanguínea al cerebro.

  • Compensación de muchas otras posturas realizadas durante una clase de asanas.

  • Trabajo sobre la concentración de la atención mental.

Observá de respetar las sensaciones y posibilidades de tu cuerpo, eligiendo las adaptaciones que sean necesarias de las que se proponen en el video.


Esperamos te sea de mucha utilidad. Y nos vemos en el mat :)

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