Tutorial Vrksasana (El Árbol)

Este tutorial nos propone la práctica de una postura clásica para trabajar el #equilibrio.

Además del paso a paso, en este video te acompaño por las #variantes principiantes y más avanzadas de cada asana, también a resolver los #ajustes necesarios para evitar lesionarte a vos o a tus alumnas/os y te cuento sobre todos los #beneficios de estas dos posturas.

Así que prepará tu mat y cuerpo a la obra!

🙆 Vrksasana (El Árbol) Vamos con el paso a paso: ♦️ de pie en Tadasana lleva el peso a la pierna izquierda mira un punto fijo delante tuyo ♦️ flexiona la rodilla derecha hasta poder apoyar la planta del pie cómodamente puedes apoyar el metatarso en el suelo, o bien en la pantorrilla o quizás en el muslo interno (según cómo sientas el equilibrio) ♦️ evita apoyar el pie en la rodilla ♦️ extiende ambos laterales del tronco por igual ♦️ intenta no elevar una cadera más que la otra y llevar ambas hacia atrás ♦️ eleva los brazos o bien lleva las manos al centro del pecho en Anjali mudra ♦️ sostén 5 respiraciones completas y repite con la pierna contraria



Si te hizo bien y te gustó, no dejes de compartirlo con todas tus yogui-amistades y también incluir estos ejercicios en tu práctica diaria.


Realización de video: Fernando Pailhé

Idea y guión: Bárbara Weimberg

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. YOGATIERRA . VOLVÉ A TU CUERPO .

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