Este tutorial nos propone la práctica de otras dos posturas básicas de la serie de pie de Yoga.
Además del paso a paso, en este video te acompaño por las #variantes principiantes y más avanzadas de cada asana, también a resolver los #ajustes necesarios para evitar lesionarte a vos o a tus alumnas/os y te cuento sobre todos los #beneficios de estas dos posturas.
Así que prepará tu mat y cuerpo a la obra!
Paso a paso por Virabhadrasana I (Guerrero 1):
abre las piernas un poco más de un metro de distancia
gira algunos grados el pie izquierdo y 90 grados el pie derecho
flexiona rodilla derecha hasta que quede encima de tu tobillo
alarga el tronco, conectando el abdomen y dejando la pelvis lo más neutra posible
eleva los brazos dejando los hombros bajos
sostén 5 respiraciones y gira hacia atrás para cambiar de pierna
Y ahora vamos con Virabhadrasana II (Guerrero 2):
desde la postura anterior cruza unos pasos el pie de adelante
vuelve a flexionar la rodilla encima del tobillo
esta vez gira tu tronco hasta quedar paralelo al lado largo del mat
mantén tu mirada hacia la mano de adelante
sostén 5 respiraciones y cambia de lado
Si te hizo bien y te gustó, no dejes de compartirlo con todas tus yogui-amistades y también incluir estos ejercicios en tu práctica diaria.
Realización de video: Fernando Pailhé
Idea y guión: Bárbara Weimberg
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