Tutorial Virabhadrasana I y II (guerreros)

Este tutorial nos propone la práctica de otras dos posturas básicas de la serie de pie de Yoga.

Además del paso a paso, en este video te acompaño por las #variantes principiantes y más avanzadas de cada asana, también a resolver los #ajustes necesarios para evitar lesionarte a vos o a tus alumnas/os y te cuento sobre todos los #beneficios de estas dos posturas.

Así que prepará tu mat y cuerpo a la obra!

Paso a paso por Virabhadrasana I (Guerrero 1):

  • abre las piernas un poco más de un metro de distancia

  • gira algunos grados el pie izquierdo y 90 grados el pie derecho

  • flexiona rodilla derecha hasta que quede encima de tu tobillo

  • alarga el tronco, conectando el abdomen y dejando la pelvis lo más neutra posible

  • eleva los brazos dejando los hombros bajos

  • sostén 5 respiraciones y gira hacia atrás para cambiar de pierna


Y ahora vamos con Virabhadrasana II (Guerrero 2):

  • desde la postura anterior cruza unos pasos el pie de adelante

  • vuelve a flexionar la rodilla encima del tobillo

  • esta vez gira tu tronco hasta quedar paralelo al lado largo del mat

  • mantén tu mirada hacia la mano de adelante

  • sostén 5 respiraciones y cambia de lado



Si te hizo bien y te gustó, no dejes de compartirlo con todas tus yogui-amistades y también incluir estos ejercicios en tu práctica diaria.


Realización de video: Fernando Pailhé

Idea y guión: Bárbara Weimberg

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. YOGATIERRA . VOLVÉ A TU CUERPO .

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