Tutorial Trikonasana (triángulo)

Hoy vamos a practicar una de las posturas más completas de la serie de pie, desafiante y básica a la vez, esta postura debiera estar en tu práctica siempre, sin importar tu nivel.


Entonces vamos paso a paso a crear TRIKONASANA (EL TRIÁNGULO):

  • Desde Tadasana vas a abrir las piernas como si fueras a hacer Prasarita Padotanasana y luego girar el pie derecho 90 grados

  • En una versión inicial de la postura, y hasta que las caderas se abran y la columna se elongue un poco más, vas a alinear el talón derecho con los dedos de tu pie izquierdo o incluso más adelante

  • En una versión ya más avanzada, busca alinear el talón derecho con el arco del pie izquierdo

  • Desde aquí, con piernas extendidas y conectadas vas a direccionar tus caderas hacia el lado izquierdo hasta sentir que tus caderas están al máximo de apertura

  • Mientras haces esto extiende hacia la derecha tu tronco imaginando que estás deslizando la espalda sobre una pared, también hasta sentir que la columna está completamente extendida

  • Al llegar al tope de estas dos acciones opuestas, vas a extender tu brazo derecho hacia la pierna, el pie o el dedo gordo (la alineación de la columna es mucho más importante que de donde llegues a agarrarte)

  • Luego extiende tu brazo izquierdo hacia arriba

  • Coloca la cabeza en la línea con la columna y mira hacia delante o hacia arriba si el cuello no se tensa

  • Chora sostiene todas estas acciones mientras haces 5 respiraciones profundas

  • Desarma y cambia de lado para hacer otras 5 respiraciones


Ahora sí, a prácticar! No te olvides de contarnos cómo te fue :)



Si te hizo bien y te gustó, no dejes de compartirlo con todas tus yogui-amistades y también incluir estos ejercicios en tu práctica diaria.


Realización de video: Fernando Pailhé

Idea y guión: Bárbara Weimberg

#yoga #yogatutorial #clasesdeyoga #yogatiroides #yogahormonal #secuenciadeyoga #yogagratis #yogapasoapaso #yogaencasa #yogaonline #asana #deporte #flexibilidad #controldelestres #calma #pazinterior #cuerposaludable #atenciónplena #meditación #consciencia #estilodevida #vidasana #saludable #cuerposaludable #tipsaludable #amorpropio #respiración #fuerza #buenapostura #yogatip #yogablog #mindfulness #consejosaludable #controlatumente #chauestrés #trikonasana

7 vistas

. YOGATIERRA . VOLVÉ A TU CUERPO .

  • iconfinder_whatsapp_1217136
  • iconfinder_instagram_circle_gray_107138.
  • iconfinder_email_272432
  • iconfinder_facebook_circle_gray_107140
  • iconfinder_youtube_circle_gray_107133

Copyright 20202018 sitio diseñado por @yoga_tierra y @soytusecretariavirtual | Fotografía: Isolda Guzmán, Eugenia Romero y Ludmila Albor