Respiración Ujjayi o Victoriosa, Serie Pranayamas Cap 2

Este tutorial nos propone la práctica de un ejercicio básico de control de la respiración o pranayama

Buscá un lugar tranquilo y una postura confortable, eliminá toda distracción (sí, poné el celu en silencio) y arrancamos...


RESPIRACIÓN UJJAYI O VICTORIOSA Vamos con el paso a paso:

  • Inhalamos por nariz, exhalamos por boca haciendo un sonido (como si quisieras empañar un vidrio delante tuyo)

  • Repetimos 3 veces

  • Ahora inhalamos y exhalamos por nariz, coservando ese leve “ronquido” pero juntando los labios y dejando que el aire salga por la nariz

  • ️Podés repetir este ejercicio unas 15 o 20 veces antes de tu meditación, para concentrarte mejor.

  • ️También ayuda mucho a conciciliar el sueño o a calmar estados de ansiedad o miedo

  • Te recomendamos también que lo incluyas en tu práctica de Yoga o cualquier otra disciplina deportiva, para lograr un mejor rendimiento muscular mientras oxigenás tu cuerpo y te mantenés en contacto con tu respiración



Si te hizo bien y te gustó, no dejes de compartirlo con todas tus yogui-amistades y también incluir estos ejercicios en tu práctica diaria.


Te acompañó: Bárbara Weimberg

#yoga #yogatutorial #clasesdeyoga #adhomukha #secuenciadeyoga #yogagratis #yogapasoapaso #yogaencasa #yogaonline #asana #deporte #flexibilidad #controldelestres #calma #pazinterior #atenciónplena #meditación #consciencia #estilodevida #vidasana #saludable #cuerposaludable #tipsaludable #amorpropio #respiración #fuerza #buenapostura #yogatip #yogablog #mindfulness #paginasmatutitnas #mañanassaludables #mañanaconenergía #consejosaludable #controlatumente #chauestrés

10 vistas

. YOGATIERRA . VOLVÉ A TU CUERPO .

  • iconfinder_whatsapp_1217136
  • iconfinder_instagram_circle_gray_107138.
  • iconfinder_email_272432
  • iconfinder_facebook_circle_gray_107140
  • iconfinder_youtube_circle_gray_107133

Copyright 20202018 sitio diseñado por @yoga_tierra y @soytusecretariavirtual | Fotografía: Isolda Guzmán, Eugenia Romero y Ludmila Albor