Este tutorial nos propone la práctica de un ejercicio básico de control de la respiración o pranayama
Buscá un lugar tranquilo y una postura confortable, eliminá toda distracción (sí, poné el celu en silencio) y arrancamos...
RESPIRACIÓN COMPLETA O YÓGUICA Vamos con el paso a paso:
Inhalamos y exhalamos profundo hacia la panza 2 o 3 veces.
Inhalamos y exhalamos profundo hacia las costillas 2 o 3 veces.
Inhalamos y exhalamos profundo hacia el pecho 2 o 3 veces.
Luego integramos en una misma inhalación las tres áreas del cuerpo. Y exhalamos a la inversa.
Podés practicar está respiración cada vez que necesites serenar esa mente-locomotora y volver a estar presente en tu vida.
Si te hizo bien y te gustó, no dejes de compartirlo con todas tus yogui-amistades y también incluir estos ejercicios en tu práctica diaria.
Te acompañó: Bárbara Weimberg
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