En este tutorial especial te traemos una secuencia de Yoga muy antigua:
CHANDRANAMASKAR o más bien conocido como SALUDO A LA LUNA
La disciplina yóguica trabaja siempre equilibrando los opuestos. Tal es así que el Yoga originalmente conocido como Hatha Yoga deriva de la unión de los términos sánscritos Ha (Sol) y Tha (Luna).
Este saludo se considera el opuesto complementario del conocido Suryanamaskar o Saludo al Sol. Mientras que éste tiene efectos energizantes y es ideal para realizar de día, el saludo que te compartimos hoy tiene un efecto relajante y es para hacer de noche.
Los saludos en Yoga se componen de posturas y pasajes.
En este caso tenemos como asanas principales:
Utkatasana
Uttanasana
Chandrasana
Kapotasana
Bhujangasana
Adho Mukha
Al ser esta secuencia enfocada en la flexibilidad, te recomiendo antes del saludo hacer un breve calentamiento que incluya las muñecas, la pelvis y la columna entera (siempre).
Si empezaste Yoga hace poquito te recomiendo primero practicar estas posturas por separado. Y cuando sientas más confianza en cada una, poco a poco irlas enganchando. Hacer los primeros 4 movimientos del saludo por una semana, y luego ir agregando de a poco más movimientos.
Beneficios de esta secuencia mitológica:
Apertura de caderas
Flexibilización de la columna
Apertura de pecho
Estimulación nerviosa general
Activación de la circulación sanguínea
Efecto calmante por estimulación de sistema nervioso parasimpático
Masaje a órganos internos
Disminuye sensaciones de ansiedad y estrés
Estimula el sueño
Favorece al sistema renal, suprarenal y endocrino
Ahora que tenés la info completísima, animate a probarlo. Recordando siempre cuidar tu cuerpo y escucharlo.
Practicalo, registrá tus dudas y compartinos en los comentarios cómo te sentiste!
Esperamos que la intentes una y otra vez hasta sentirte en eje y poder percibir las sensaciones tan gratificantes que da esta postura.
No dejes de comentarnos cómo te sentiste y tampoco de chusmear todos los tutoriales disponibles en nuestro #YOGABLOG
Nos vemos en el próximo, gracias!
Realización de video: Fernando Pailhé
Idea y guión: Bárbara Weimberg
#yoga #yogatutorial #clasesdeyoga #yogatiroides #yogahormonal #secuenciadeyoga #yogagratis #yogapasoapaso #yogaencasa #yogaonline #asana #deporte #flexibilidad #controldelestres #calma #pazinterior #cuerposaludable #atenciónplena #meditación #consciencia #estilodevida #vidasana #saludable #cuerposaludable #tipsaludable #amorpropio #respiración #fuerza #buenapostura #yogatip #yogablog #mindfulness #consejosaludable #controlatumente #chauestrés #chandranamaskar #saludoalaluna