Chandranamaskar (Saludo a la Luna) #yogatutorial

En este tutorial especial te traemos una secuencia de Yoga muy antigua:


CHANDRANAMASKAR o más bien conocido como SALUDO A LA LUNA


La disciplina yóguica trabaja siempre equilibrando los opuestos. Tal es así que el Yoga originalmente conocido como Hatha Yoga deriva de la unión de los términos sánscritos Ha (Sol) y Tha (Luna).


Este saludo se considera el opuesto complementario del conocido Suryanamaskar o Saludo al Sol. Mientras que éste tiene efectos energizantes y es ideal para realizar de día, el saludo que te compartimos hoy tiene un efecto relajante y es para hacer de noche.


Los saludos en Yoga se componen de posturas y pasajes.

En este caso tenemos como asanas principales:

  • Utkatasana

  • Uttanasana

  • Chandrasana

  • Kapotasana

  • Bhujangasana

  • Adho Mukha

Al ser esta secuencia enfocada en la flexibilidad, te recomiendo antes del saludo hacer un breve calentamiento que incluya las muñecas, la pelvis y la columna entera (siempre).

Si empezaste Yoga hace poquito te recomiendo primero practicar estas posturas por separado. Y cuando sientas más confianza en cada una, poco a poco irlas enganchando. Hacer los primeros 4 movimientos del saludo por una semana, y luego ir agregando de a poco más movimientos.


Beneficios de esta secuencia mitológica:

  • Apertura de caderas

  • Flexibilización de la columna

  • Apertura de pecho

  • Estimulación nerviosa general

  • Activación de la circulación sanguínea

  • Efecto calmante por estimulación de sistema nervioso parasimpático

  • Masaje a órganos internos

  • Disminuye sensaciones de ansiedad y estrés

  • Estimula el sueño

  • Favorece al sistema renal, suprarenal y endocrino


Ahora que tenés la info completísima, animate a probarlo. Recordando siempre cuidar tu cuerpo y escucharlo.

Practicalo, registrá tus dudas y compartinos en los comentarios cómo te sentiste!



Esperamos que la intentes una y otra vez hasta sentirte en eje y poder percibir las sensaciones tan gratificantes que da esta postura.


No dejes de comentarnos cómo te sentiste y tampoco de chusmear todos los tutoriales disponibles en nuestro #YOGABLOG


Nos vemos en el próximo, gracias!



Realización de video: Fernando Pailhé

Idea y guión: Bárbara Weimberg

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